青汁ダイエット

青汁ダイエットという言葉があるのか無いのか知りませんが、青汁ダイエットというキーワードで検索している人は沢山いらっしゃるようです。

青汁ダイエットとはダイエットの為に食事制限し、その不足する栄養価を青汁を飲むこと補うダイエット法で、青汁のダイエット効果はグリーンスムージーのダイエットと似たような感じで直接的にはあまり期待できないと考えられていましたが、食物繊維を豊富に含むことから、ダイエット効果も期待できそうなのです。

しかも脂肪の吸収を防ぐトクホの青汁もあり青汁でのダイエットも注目されています。なかでもフルーツ青汁は空前のブームでしたが・・・

そもそもダイエットというのは・・・

いきなり話がそれるのですが、私は以前1年ほどかけて10kgほど痩せたのですが、その時に利用したのが酵素ドリンクですから、そういう意味では酵素ダイエットに成功したわけです。

しかし、酵素ダイエットは詰まるところは、酵素ドリンクでダイエットするということなのですが、酵素ドリンク自体がダイエット効果をもたらすわけではありません。酵素ドリンクを使って、ダイエットをするということに過ぎないわけです。

実際、私も酵素ドリンクで痩せたわけでは無いと思っています。

このあたりのことは別サイトで紹介していますので、参照頂ければ幸いです。

また、マイクロダイエットというダイエット食品も昔流行りましたが、こういうダイエット食品というものもダイエット効果があるのではなくて、ダイエットを支援するための食品に過ぎないのです。

少し前まではグリーンスムージーが人気でした。青汁と同じような材料で、しかも青汁より満腹感があるためダイエットでは青汁よりグリーンスムージーの方が人気でしたが、最近フルーツ青汁が登場したことで、俄然青汁の方が人気となっているようです。

いずれにしても、ダイエット効果のある食べ物というよりは、太らない食べ物を食べて、普段の食事を減らすことが目的です。

そもそもダイエットするためには、食べないだけでいいのです。

食べながらダイエットしたいという矛盾があるために、いろいろなダイエット食品だったり、青汁ダイエットのようなダイエットの方法が登場するのですが、いずれも、それ自体にダイエット効果があるのでは無くて、食べる量を減らすことによってダイエットするというだけの話です。

運動によってダイエットするというのも実はなかなか難しいというのは、上記の酵素ドリンクのサイトに紹介していますので、詳細はそちらを見ていただくとして、運動によるダイエットも、ほとんどの人には難しいことなのです。

従って、ダイエットを実現するためには、体重を減らす為には、食事量を今より少なくすればいいだけの話なのです。

青汁で腸内フローラを整える青汁ダイエット

さて、本題の青汁ダイエットですが、これは最初に書いたように青汁自体にダイエット効果があるわけではありません

もちろん、食物繊維が豊富で便秘に効果があるかもしれませんから、それに付随した効果で痩せるということはあるかもしれませんが、そういう効果は一時的なものです。

しかし、最近の研究では、腸内フローラの状態で、太りやすい人とそうでない人がいることが分かっています。

簡単に書きますと、短鎖脂肪酸という物質が腸内でたくさん作られる人は太りにくいのです。

短鎖脂肪酸によって、全身の代謝が上がるとともに、脂肪細胞による栄養分の吸収が止まるため、ダイエット効果が期待できるのです。

では、短鎖脂肪酸はどうすれば身体の中に登場するのでしょうか?

短鎖脂肪酸は腸内細菌によって作りだされ、また、その短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌の餌になるのが、食物繊維なのです

従って、短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌の餌となる食物繊維の少ない食事をしている人は、短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌の数自体が少なくなっており、太りやすい身体となっているのです。

なお、この腸内フローラとダイエットに関する紹介は下記で詳解していますので、ご興味のある方はご参照ください。

青汁は、明日葉やケール、大麦若葉といった青菜ですから、食物繊維が豊富です。

従って、青汁を飲むことで、短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌の餌が腸内に届き腸内フローラが太りにくい人の状態に変化していく可能性が期待できます。

ただし、短鎖脂肪酸の生産量が上がるには数週間は要するようですし、そもそも腸内フローラは数年かけて変化していくものですから、短期的なダイエット効果を期待しても実際には難しいでしょう。

しかし、青汁などで食物繊維をたっぷり摂る生活習慣を身につければ、太りにくい身体になり、ダイエット後のリバウンドの可能性も低くなると思われます。

食物繊維の摂取するなら、ゴボウ以上の食物繊維を含むという明日葉の青汁がおすすめです。

フルーツ青汁で短期的な青汁ダイエット

上述の通り、青汁に含まれる食物繊維で太りにくい身体になる可能性は十分ありそうですが、短期的に見れば青汁を飲むだけでダイエットできるわけではありません

やはり、ダイエットの王道である食事制限をしなければなりません。いわゆる置き換えダイエットといわれるダイエットの王道であります。

グリーンスムージーのダイエットもほぼ同じようなダイエット法ですから、グリーンスムージーと青汁の組み合わせか、どうしても青汁にこだわるということでないのなら、青汁と主原料が似ているグリーンスムージーの方が満腹感という意味ではおすすめです。

ならばグリーンスムージーと青汁に酵素ドリンクまで加えてた、最近話題のダイエットを全て組み合わせてみてはどうでしょう。実際に青汁と酵素を組み合わせた商品も登場しています。

それがまさに大人気となったフルーツ青汁です。果物や野菜、酵素などと青汁を組み合わせた商品ですから、青汁、グリーンスムージー、酵素などダイエットで人気の商品が一つでまかなえてしまえます。

しかも、ダイエット時に気になる肌荒れ等のために美容成分まで配合されていますから人気になるのも頷けます。

フルーツ青汁の味はフルーツジュースのような感じですからおいしく飲めるのも人気の一つでしょう。青汁とは名ばかりで青汁らしさは全くありませんから、青汁はちょっと・・・と思っている人でも全く問題ない筈です。牛乳に混ぜれば完全にフルーツ牛乳です。

逆に青汁らしさ、青菜の感じを求めている人にとっては甘すぎたりして飲みにくさを感じるかもしれません。

いずれにしても青汁でダイエットという視点でみれば、このフルーツ青汁が最も人気です。

更新日:2019/01/21 12:28:44

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